点击图片查看原图单人健骑机
别看一台小小的健骑机，还可以变换出各种花样。比如，在健骑机上做各种支撑；利用扶手当把杆做踢腿动作；在健骑机上或借助健骑机做俯卧撑、仰卧起坐和各种平衡动作，发展上下肢力量及身体的柔韧性、协调性和控制能力，使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。
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详细信息 单人健骑机 别看一台小小的健骑机，还可以变换出各种花样。比如，在健骑机上做各种支撑；利用扶手当把杆做踢腿动作；在健骑机上或借助健骑机做俯卧撑、仰卧起坐和各种平衡动作，发展上下肢力量及身体的柔韧性、协调性和控制能力，使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。 |